Installez-vous confortablement, les pieds bien ancrés sur le sol.
Fermez doucement les yeux. Prenez une profonde inspiration par le nez, puis
expirez lentement par la bouche, en laissant le rythme respiratoire se poser
naturellement.
Portez votre attention au sommet de votre tête. Imaginez une douce lumière chaude,
comme un rayon de soleil, qui descend lentement sur votre front, détendant chaque
muscle, chaque pensée.
Ressentez cette lumière comme une vague de chaleur apaisante qui glisse sur votre
mâchoire, votre cou, jusqu’à vos épaules, libérant les tensions accumulées.
Laissez-la descendre encore, le long de vos bras, jusqu’au bout de vos doigts, en
permettant à chaque expiration de vous relâcher un peu plus.
Cette lumière descend maintenant le long de votre torse, enveloppe votre dos, se
propage dans votre ventre, et glisse doucement le long de vos jambes, jusqu’à la
plante de vos pieds bien posés au sol.
Sentez votre corps s’alourdir agréablement, comme ancré, calme, prêt à accueillir la
paix intérieure.
Laissez ce sentiment de détente s’installer en vous, un trésor que vous pouvez
conserver.
Prenez une dernière grande inspiration, bougez doucement vos doigts et vos orteils,
étirez-vous si vous en avez envie, puis ouvrez lentement les yeux, ressourcé.(e) et
apaisé.e, prêt.(e) à avancer avec clarté.
